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健身不会放松?今天教你最好的肌肉恢复方法!

来源:www.calandre.org.cn 点击:785

阅读指南:健身会不会放松?今天教您最好的肌肉恢复方法!

文|阿波的幸福技术聊天

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为了组织和放松,可以使肌肉更好地放松和恢复,使肌肉放松,提高整体运动强度,并获得更好的健身效果。

以下是一套泡沫轴(或高尔夫球,网球)的放松方法,用自己的体重反复在泡沫轴上滚动60秒,并在疼痛点停留2030秒,直到疼痛为止水平下降。 50%的长期肌肉疼痛和僵硬的健康人士可以尝试。

动作,一个

动作,两个

动作,三个

行动,四个

行动,五个

动作,六个

行动,七个

行动,八分

行动,九个

快点把它拿走,在需要时把它拿出来!

END

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