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您需要做得更好的髋屈肌拉伸,更有效地激活和训练臀肌让臀部更翘

来源:www.calandre.org.cn 点击:1143

您需要进行更好的髋屈肌伸展,以更有效地激活和训练臀肌,使臀部更加俯卧。

2019 Sun Health

伸展髋屈肌(前髋或前髋)将帮助您锻炼得更好。它还将消除“使用紧密的髋屈肌作为髋部伸展器”时发生的“伸肌阻滞”

这种伸展运动还可以更轻松地激活和训练臀肌。它可以帮助您增加与臀肌的连接,特别是如果您在运动前已经坐了很长时间的时候。

操作方法

从半蹲位置开始,左腿在前。向前推动臀部并激活右臀部。膝盖应在脚跟上方。用右手抓住左膝盖,然后将上身和臀部向左轻轻旋转。这将使髋屈肌伸展很多。

伸展髋屈肌(前髋或前髋)将帮助您锻炼得更好。它还将消除“使用紧密的髋屈肌作为髋部伸展器”时发生的“伸肌阻滞”

这种伸展运动还可以更轻松地激活和训练臀肌。它可以帮助您增加与臀肌的连接,特别是如果您在运动前已经坐了很长时间的时候。

操作方法

从半蹲位置开始,左腿在前。向前推动臀部并激活右臀部。膝盖应在脚跟上方。用右手抓住左膝盖,然后将上身和臀部向左轻轻旋转。这将使髋屈肌伸展很多。